2022年成人高考专升本《教育理论》备考笔记(10)

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2022年成人高考专升本《教育理论》备考笔记(10)

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(四)认知行为理论

1.性格的A-B-C理论

A-B-C性格理论是理性情绪疗法的理论基础。这个理论中的A代表诱发事件;B代表当事人在遇到诱发事件后产生的信念,C代表当事人的情绪和行为结 果。理性情绪疗法认为,当事人对诱发事件所持的信念B是情绪和行为C的直接原因,而诱发事件A只是情绪和行为的间接原因。

2.非理性信念：非理性信念会使人心烦意乱、焦虑苦闷,容易导致心理障碍的产生。这些非理性的信念主要有11种：

第一,自己绝对要获得周围的人的喜欢和赞许,尤其是其中重要人物的喜欢和赞许;第二,要求自己是全能的,自己在任何地方、任何时候都不能失败;第三,世界上有很多无用的、邪恶的人,对他们应该排斥,给以严厉谴责和惩罚;第四,当生活、工作和学习中出现不如意事情时,就有大难临头的感觉;第五,人生路上充满艰辛,人生的责任和压力非常重,应设法逃避现实;第六,人生的不愉快都是由外在环境造成的,因此人是无法克服痛苦和困惑的;第七,对危险和可怕的事物应高度警惕,时刻关注,随时准备它们的发生;第八,一个人以往的经历决定了自己的行为,而且是永远无法改变的;第九,人是需要依赖他人而生活的,因此总希望有一个强有力的人让自己依附第十,人应该十分投入地关心他人,为他人的问题伤心难过,这样自己的情感才能得到寄托。第十一,人生中的每个问题,都要有精确的答案和完满的解决方法。一旦不能如此,就非常痛苦。

3.主要方法：第一,非理性信念辨析。这是理性情绪疗法的主要方法。第二,认知家庭作业。这是配合非理性信念辨析的方法而进行的。第三,合理情绪想象。这是通过想象来体验自己所不适应的情境。

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