备战2022年成人高考：考生考前放松的方法

诚为径成考频道今天为大家带来备战2022年成人高考：考生考前放松的方法，以供广大考生参考！希望对需要参加2022年成人高考的同学们能有所帮助，详情请见下文：

一、自我暗示减压法。

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”

二、肌肉放松减压法。

找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

三、焦点转移减压法。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

四、过渡性减压法。

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

以上便是关于备战2022年成人高考：考生考前放松的方法的详细介绍了，如果大家对成人高考还有其他疑问、比如不知道如何选择学校及专业、亦或是不清楚成考当地政策，欢迎与诚为径成考专业老师进行沟通，我们都会免费为大家解答，更有习题供大家联系！

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